Wil jij graag beter slapen? Niets is vervelender dan nachten liggen te woelen en te zuchten omdat je maar niet in slaap kunt vallen. Je slaapkamer hoort de plek in huis te zijn waar je helemaal tot rust kunt komen, maar dat wordt lastig als je slaapkamer rommelig is. Tijd om op te ruimen! Verban deze acht dingen uit je slaapkamer en je zal van een betere nachtrust kunnen genieten. Want beter slapen is ontzettend belangrijk voor je lichaam en geest. Hier gaan we!
Inhoudsopgave
1. Hoe beter slapen? Ruim kleine rommel op
Het lijkt logisch, maar zoals je moeder je vroeger al zei: ruim regelmatig je kamer op! Een slaapkamer vol rommel zorgt vaak voor een slechte nachtrust. Losse papieren, lege verpakkingen en kruimels kan je snel en makkelijk opruimen. Maak er dan ook een dagelijkse gewoonte van om deze kleine rommel meteen op te ruimen.
2. Hoe slaap je beter? Schaf nieuwe kussens aan
Een kussen hoort zacht, bollig en veerkrachtig te zijn. Niets is vervelender dan slapen op een kussen die zijn vorm is verloren. Zo kom je te weten of je een nieuw kussen moet aanschaffen: vouw je kussen doormidden en als het kussen niet terugveert in zijn oorspronkelijke vorm, is het wellicht tijd om een nieuw kussen te kopen.
3. Ruim je kledingkast op
Hoe kun je beter slapen? Als je kledingkast uitpuilt, dan is dat allesbehalve rustgevend. Je zal beter slapen als je kledingkast netjes is opgeruimd. Een handige tip? Maak drie verschillende stapeltjes met kleren: een stapeltje om te houden, een stapel voor het goede doel en eentje om weg te gooien. Wees gerust een beetje streng voor jezelf. Als je bijvoorbeeld al minstens drie maanden een trui in je kast hebt liggen en die nog nooit hebt gedragen, dan is de kans klein dat die moment er nog komt.
4. (Oude) elektronica
Hoe goed slapen? Je zal sowieso beter slapen wanneer er geen elektronica in je slaapkamer is. De blauwe schermen van je smartphone, laptop en televisie remmen namelijk de aanmaak van melatonine. Normaal zorgt deze stof ervoor dat je vlot in slaap valt. Maar als je in bed nog een uur aan het werk bent op je laptop, dan zal er van beter slapen natuurlijk niet veel in huis komen.
Ook oude elektronica verban je best uit je slaapkamer. Denk aan oude afstandsbedieningen, GSM’s van tien jaar geleden, een oude wekker die het niet meer doet… Alle elektronica die je niet meer gebruikt, kan je verbannen uit je rustige slaapkamer. Ze nemen alleen maar ruimte in beslag en ze zorgen voor een slechte nachtrust.
5. Uitpuilende wasmand
Heb jij een wasmand op je slaapkamer staan? Dan zet je deze vanaf nu beter in de badkamer. Zo kijk je tenminste niet vanuit je bed tegen die hele berg kleding aan die je nog moet wassen. Dit kan je het gevoel geven dat je nog van alles te doen hebt, en dat terwijl je graag rust in slaapkamer wilt.
6. Huisdieren
Slaap jij graag met je kat of hond in je slaapkamer? Dat is natuurlijk ontzettend gezellig, maar beter doorslapen doe je er niet van. Veel mensen worden wakker door hun huisdier, slapen minder vast en hebben meer moeite om terug in slaap te vallen als ze eenmaal wakker zijn geworden. Daarom laat je huisdieren bijvoorbeeld beter in de woonkamer slapen.
7. Gelezen boeken
Lees je graag nog een boek in bed? Lezen kan inderdaad heel rustgevend zijn voor het slapengaan. Echter is het niet de bedoeling dat je al je gelezen boeken op je nachtkastje laat rondslingeren. Weet je niet wat je ermee moet doen? Geef ze aan je vrienden of familie, breng ze naar de kringloopwinkel of verkoop ze tweedehands. Alles is beter dan liggen verstoffen in je slaapkamer!
8. Je kaptafel
Hoe kan je goed slapen? Als je tenslotte een kaptafel in je slaapkamer hebt staan, dan is het belangrijk dat je deze regelmatig opruimt. Wist je dat make-up een houdbaarheidsdatum heeft? Goed om even te checken dus. Oude make-up kan je meteen weggooien. Wellicht gebruik je ook slechts een klein deel van je make-up stash. Berg de rest ergens anders op, in ieder geval buiten je rustige slaapkamer. Een schone, opgeruimde kaptafel ziet er mooier uit én je zal beter slapen zonder al die overbodige rommel!
Lees ook: Make-up opbergen: 5 leuke ideeën
