Herken jij dit ook? Dat je moeilijk in slaap kunt vallen of moeite hebt met doorslapen? Je wordt wakker en gaat liggen piekeren waardoor je niet meer makkelijk in slaap raakt. Iedereen slaapt wel eens slecht, dit kan in principe geen kwaad. Het is echter wel handig als je weet wat je kunt doen voor gezonde slaap. Een gezond slaappatroon is belangrijk, maar ook een gezonde slaapkamer is essentieel voor een goede nachtrust. Dit kan je onder andere bereiken door te zorgen voor een propere ruimte en voldoende frisse lucht, maar je kunt nog meer doen. In dit artikel delen we vijf tips voor een gezonde slaapkamer. Zo kan jij straks heerlijk en gezond slapen!
Inhoudsopgave
1. Gezond slapen: maak je bed niet op
Een opgemaakt bed ziet er prachtig uit, maar helaas is dit niet zo gezond. Bacteriën en huisstofmijt in bed vinden het namelijk heerlijk als het lekker warm blijft. Als jij het dekbed iedere keer dichtslaat, dan zijn zij heel blij en planten ze zich sneller voort. Wil je gezond slapen? Maak je bed dan niet op en laat het de hele ochtend open liggen, de rest van de dag mag ook. Het ziet er misschien niet zo mooi uit maar alles voor een gezonde slaap, toch?
2. Gezonde slaap: verlucht je slaapkamer iedere dag
Iedere kamer in huis moet verlucht worden, maar de lucht verversen slaapkamer is heel belangrijk. Een droge lucht in slaapkamer kan leiden tot slaapproblemen. Slaap jij slecht? Dan zou de droge lucht in slaapkamer hier wel eens de oorzaak van kunnen zijn. Maak er daarom een goede gewoonte van om iedere ochtend het raam open te zetten, bij voorkeur nadat je het dekbed open hebt gelegd. De slaapkamer luchten doe je minstens een halfuurtje, langer mag uiteraard ook. Niets is heerlijker dan een frisse lucht in slaapkamer! Wil je gezond slapen? Laat het raam dan de hele nacht open staan en je zal slapen als een roosje!
3. Zorg voor een goede luchtkwaliteit slaapkamer
Is de luchtkwaliteit slaapkamer niet alles, ondanks dat je de slaapkamer iedere dag verlucht? Te weinig zuurstof in slaapkamer is niet gezond. Om meer zuurstof in slaapkamer te verkrijgen, kan je planten in de kamer plaatsen. Echter kan je niet eender welke plant in de slaapkamer zetten, want sommige planten kunnen zuurstof slaapkamer wegnemen. Voor een gezonde slaap raden wij Sanseveria’s aan. Deze plant zal ‘s nachts koolstofdioxide omzetten in zuurstof. Voor het beste resultaat plaats je twee hoge planten in je slaapkamer. Naast het zuiveren van de lucht, geven ze ook nog eens een mooi groen accent aan je slaapkamer.
4. Gezonde slaapkamer: verschoon je bed iedere week
Aangezien je gemiddeld acht uur per dag in je bed ligt, hopen zweet en vuil zich op. Het is niet omdat je lakens er niet vies uitzien, dat ze niet vies zijn. Iedere week je beddengoed verschonen is dan ook heel belangrijk. Was het op minimaal zestig graden en laat ondertussen je dekbed en hoofdkussen lekker luchten. Je beddengoed verschonen is niet het leukste klusje om te doen, maar in fris gewassen beddengoed zal je beter en gezond slapen.
5. De slaapkamer schoonmaken
Voor een gezonde slaapkamer is het niet alleen belangrijk om je beddengoed te verschonen, je volledige slaapkamer moet proper zijn. Ook als je maar een kleine slaapkamer hebt. Ruim daarom de slaapkamer regelmatig op en berg rondslingerende kleding en spullen meteen op. Ook regelmatig stoffen, stofzuigen en dweilen is belangrijk om bacteriën weg te houden. Schoonmaken is ook niet zo leuk om te doen, maar achteraf geeft het wel een voldaan gevoel als je slaapkamer weer proper is. En als je kunt genieten van een gezonde nachtrust, dan weet je waar je het voor doet!
Zo, dit zijn vijf tips voor een gezonde slaapkamer. Je leest het: een gezond slaapritme is niet genoeg voor een gezonde nachtrust. Het is ook belangrijk om je slaapkamer schoon te maken en te voorzien van frisse lucht, zuurstof en fris gewassen beddengoed. Als je bovenstaande tips toepast, zal je heerlijk en gezond slapen!
Lees ook: Een fris huis: 10 makkelijke tips
