Een winterdipje, je bent er vast wel bekend mee. Tijdens de donkerste maanden van het jaar voelen we ons vaker wat futloos en neerslachtiger. De ‘goesting’ om in de zetel te blijven hangen is sterker dan jezelf en je voelt je over het algemeen wat somber en dat, dat heeft alles met licht te maken. Hoe integreer je dus wat meer licht in je interieur? Wij geven je alvast wat tips mee.
Inhoudsopgave
Waarom hebben we daglicht nodig?
In de winter zijn we niet helemaal onszelf. Misschien ben je zelf wel die winterkluizenaar die graag in de winter alle ramen en deuren sluit voor de wereld. En nee, je hebt het je dus niet ingebeeld: die grijze en donkere dagen zijn effectief een domper op je mood. Hoe dat komt? Dat heeft allemaal met het licht te maken. Een mens heeft licht nodig om te overleven en hoe korter de dagen zijn, hoe minder uren zonlicht we krijgen en hoe depressiever we dan zijn. Want minder licht betekent meer melatonine. Dit is het hormonale stofje dat onze hersenen aanmaken zodat we ‘s avonds lekker slaperig worden. Zij die gevoelig zijn voor de winterdip kunnen er best veel last van hebben als de winter wat te lang duurt. Bij een extreem geval van de winterdip spreken we zelfs van een winterdepressie. Die moet je goed in de gaten houden. Depressies zijn ernstig en kunnen nare gevolgen hebben. Goed opletten dus! Naast melatonine heeft ook serotonine een invloed op je geluksgevoel. Een tekort aan vitamine D is de boosdoener van een laag serotonineniveau. En je raadt het al, vitamine D maken we onder andere aan dankzij het zonlicht. Het is dus een goed idee om zoveel mogelijk zonnestralen in je woonkamer te halen. Maar hoe laat je nu meer licht binnen?
Laat het licht binnen door ramen
Ten eerste zorg je best voor voldoende daglicht door ramen. Zeker als je gaat verbouwen, voorzie je maar beter genoeg ramen in je bouwplan, zeker in je werkplek en woonkamer. Daar vertoef je het meest en wanneer dat streepje zon er toch doorkomt, wil je ervan kunnen genieten. Bij een kleiner budget zijn pvc ramen en deuren vaak de oplossing: ze zijn goedkoper dan aluminium en erg makkelijk in onderhoud.
Zorg voor lichte kleuren bij je ramen
Lichtere kleuren reflecteren het licht en geven niet alleen een groter ruimtegevoel, ze beuren ons ook op. Denk aan witte muren, maar ook pastelkleuren of lichte tinten groen en blauw doen wonderen in je keuken. Daarnaast kan je de ramen in een lichte kleur verven, zoals witte pvc ramen of je kan je houten ramen schilderen. Kostelijke zaak? Niet per se. Hier vind je een overzichtelijke lijst met de prijs van ramen. Zeker iets om te overwegen als je gevoelig bent aan daglicht.
Zet een stapje in de wereld
In de winter zijn we geneigd om ons op te sluiten in ons huis. Maar eigenlijk is dat een big no go, want zo krijgen we nog minder daglicht op onze snoet. Bij een winterdipje is dus lichttherapie een oplossing. En elke dag een kleine wandeling in de buitenlucht, doet ook al wonderen. Denk eraan dat we allemaal zo’n 30 minuutjes zonlicht nodig hebben op onze huid om wat vitamine D op te nemen. Las dus ‘zonmomentjes’ in zoals onze noorderburen, de Denen, het zo goed doen: zet je buiten met je snuit in de zon met je dikke winterjas aan, al is het in het midden van de straat of park 😉
